أرز بالدجاج والخضار المشكلة
عدد الأفراد
4
أفرادمدة الإعداد
20
minutesمدة الطبخ
35
minutesCalories
450
kcalالمكونات
2 كوب أرز بسمتي
4 قطع دجاج (أفخاذ أو صدور مقطعة مكعبات)
1 بصلة متوسطة مفرومة
2 فص ثوم مهروس
1 جزرة مقطعة مكعبات صغيرة
1 حبة فلفل أخضر مقطعة مكعبات صغيرة
1/2 كوب بازلاء مجمدة
1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة كركم
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
ملح حسب الرغبة
4 كوب مرقة دجاج أو ماء مغلي
أوراق بقدونس مفرومة للتزيين (اختياري)
طريقة التحضير
- اغسل الأرز جيدًا وانقعه في الماء الفاتر لمدة 15 دقيقة ثم صفيه.
- في قدر على نار متوسطة، سخن الزيت ثم أضف البصل المفروم وقلبه حتى يذبل. أضف الثوم المهروس وقلبه لمدة دقيقة.
- أضف قطع الدجاج وقلبها حتى يتغير لونها من جميع الجوانب.
- أضف الجزر والفلفل الأخضر وقلب المكونات جيدًا لمدة 3 دقائق.
- أضف الكركم والكمون والفلفل الأسود والملح وقلب التوابل مع الدجاج والخضار.
- أضف الأرز المصفي وقلبه برفق مع باقي المكونات لمدة دقيقة.
- أضف مرقة الدجاج أو الماء المغلي بحيث يغطي الأرز والخضار بارتفاع 1 سم تقريبًا.
- اترك المزيج حتى يغلي، ثم خفف النار وغطِ القدر واتركه لمدة 20-25 دقيقة أو حتى ينضج الأرز تمامًا ويتشرب كل السائل.
- ارفع القدر عن النار واتركه مغطى لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
- زين الطبق بأوراق البقدونس المفرومة (إذا رغبت) وقدمه ساخنًا.
فيديو
ملاحظات
- تعتبر وصفة الأرز بالدجاج والخضار المشكلة وجبة متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الهامة. الدجاج يوفر البروتين الضروري لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم، بينما الأرز هو مصدر جيد للكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة
- الخضروات المشكلة مثل الجزر والفلفل الأخضر والبازلاء تضيف مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقوي المناعة.
- الكركم يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، والكمون يعزز عملية الهضم.
- هذه الوصفة مناسبة لجميع أفراد العائلة ويمكن تعديل كمية الخضار وأنواعها حسب الرغبة والمتاح. للحصول على نكهة إضافية، يمكن إضافة بعض البهارات الأخرى مثل الهيل أو القرفة، أو إضافة بعض المكسرات المحمصة عند التقديم. يمكن تحضير هذه الوصفة كوجبة غداء أو عشاء متكاملة وسهلة التحضير.
وصفة أرز بالدجاج والخضار المشكلة سهلة التحضير ومغذية، تقدم وجبة متكاملة ولذيذة لجميع أفراد العائلة. اكتشف طريقة عمل أرز بالدجاج والخضار بخطوات بسيطة.







